Kacang Kedelai
Kacang kedelai mengandung 48 kadar protein, lesitin, vitamin dan zat galian. kacang kedelai juga dapat menghindarkan penyakit jantung dan kencing manis. kaya akan kalsium dan mineral yang membantu mencegah lemak. kacang kedelai juga membantu menyusutkan kadar lemak jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) dan meningkatkan kadar lemak baik atau High Density Lipoprotein (HDL).
Kuaci
Kuaci mempunyai kandungan zat besi. mengkonsumsi kuaci jenis tawar seperti dari jenis labu atau bunga matahari untuk menambah zat besi serta mengurangi kolesterol.
Buah Jeruk
Diantara berbagai jenis buah, buah jeruk adalah yang paling banyak mengandung flavanoid. pengkonsumsinya mampu menyingkirkan kelebihan lemak LDL sehingga dapat mengurangi resiko serangan jantung.
Ikan Tuna
Jenis ikan ini termaksud sumber asam lemak omega 3 yang populer, selain salmon dan makarel. omega 3 secara khusus melindungi tubuh dari peningkatan kadar kolesterol LDL.
Kacang Tanah
Kacang tanah yang dipanggang (sangrai) mengandung lemak sehat dan kaya dengan vitamin E. kacang tanah bisa mencegah radikal bebas agar tidak merusakkan kolesterol LDL dan dapat menghindari tubuh dari serangan jantung.
Mangga
Vitamin C banyak terdapat pada mangga. sumber lain belimbing, kedondong, pepaya, rambutan, strowberry dan kiwi. vitamin C juga bisa mencegah kolesterol LDL dalam tubuh.
Kismis
Kismis mengandung zat yang mampu menurunkan kolesterol. setiap orang yang melakukan diet dengan 400 kalori kismis setiap hari akan menurunkan kadar kolesterol dalam darah sebanyak 8 persen.
Oat
Hasil dari penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi oat setiap pagi akan menurunkan kolesterol dalam darah. seratnya mudah larut dan bisa mengurangi resiko penyakit jantung jika dijadikan sebagai diet rendah lemak kolesterol anda.
Jambu Biji
Jambu biji mampu menurunkan panas dan kolesterol dalam badan sebanyak 18,8 persen. disarankan mengkonsumsinya setiap hari dalam jumlah yang cukup untuk memastikan khasiatnya buat tubuh. jumlah yang disarankan adalah 400 mg sehari, atau satu setengah biji untuk 4 minggu. bagi yang ingin menurunkan berat badan tanpa melupakan diet seimbang, jambu biji adalah pilihan yang sesuai.
Semoga Bermanfaat,
Salam Immanuel...God Bless You All...